Sąmoningas kodavimas: mitai ir realybė

„Aš pats esu atsakingas už savo įsipareigojimus prieš save – kad jausčiausi gerai, gyvenčiau taip, kaip noriu: sėkmingai, laimingai, pilnavertiškai“, – sako hipnoterapeutas kėdainietis Darius Šulcas.

Jis, bendraudamas socialinėje erdvėje bei konsultuodamas žmones, dažnai išgirsta lūkestį, kad atsikratyti žalingų įpročių turėtų padėti kažkas kitas – terapeutas, šeima ar net darbas.

Tačiau, pasak Dariaus Šulco, pagalba gali būti ištiesta tik tiems, kurie patys pasiryžę keistis. Apie sąmoningą kodavimą – metodą, apipintą mitais, bet paremtą mokslu – kalbamės su juo išsamiau.

– Kas yra sąmoningas kodavimas?

– Sąmoningas kodavimas – tai kompleksinė psichoterapinė metodika, kurios pagrindiniai principai yra moksliškai pripažinti ir kliniškai patikrinti.

Tai pasąmonės terapija, kuri pasitelkia vidinį žmogaus autoritetą ir prigimtinį intelektą, kad padėtų tvariai ir švelniai įveikti giliai įsišaknijusias problemas.

Vienas esminių šios terapijos principų – pripažinti problemą ir nustoti su ja kovoti. Užuot naudojęs valios pastangas, žmogus leidžia savo aukštesnei sąmonei vadovauti pokyčiui.

Hipnoterapijos metodai padeda ten, kur sąmoningas protas nebesugeba padaryti pažangos. Juk kiek kartų žmogus yra sau sakęs: „Nuo pirmadienio sportuosiu“ ar „Daugiau niekada to nebedarysiu“ – bet vėl nusivilia savimi?

Pats žodis „kodavimas“ šiame kontekste yra sąlyginis – jis naudojamas tam, kad būtų greičiau ir aiškiau suprantamas tiek klientui, tiek terapeutui.

O „sąmoningas“ reiškia, kad žmogus suvokia savo problemą ir yra pasirengęs pasitelkti moksliškai pagrįstas, kliniškai patvirtintas terapijas bei metodus. Tai yra jo, kaip asmens, sąmoningas sprendimas.

Svarbiausia – žmogus pats yra pakankamas ir geba tinkamai pasinaudoti savo vidiniais resursais, nukreipdamas valią ir motyvaciją tinkama linkme. Jis gali augti, tobulėti, koreguoti savo įpročius.

Sąmoningas kodavimas gali padėti įveikti įvairius priklausomybių iššūkius – alkoholį, narkotikus, marihuaną, vaistus, lošimus, persivalgymą ir kitus žalingus įpročius.

Tinkamai parinktos, šiuolaikinės terapinės priemonės leidžia pasiekti ilgalaikių pokyčių ir gyvenimo kokybės pagerėjimą.

– Sovietinio kodavimo palikimas: ar tikrai nėra alternatyvų?

– Sovietmečiu taikyta vadinamojo kodavimo metodika – grasinimas pasekmėmis („Gersi – mirsi”, „Rūkysi – susirgsi”) – iki šiol giliai įsišaknijusi daugelio žmonių sąmonėje.

Ilgą laiką priklausomybių gydymas rėmėsi būtent šiuo bauginimo principu. Iki 2000-ųjų metų pacientai buvo gąsdinami, mediciniškai koduojami, o detoksikacijos procesas neretai buvo grindžiamas legalių narkotinių medžiagų ar vaistų pakeitimu.

Svarbu suprasti, kad sąmoningas kodavimas neturi nieko bendro su tradicinėje medicinoje uždraustomis kodavimo procedūromis ar medikamentiniu kodavimu. Tai visiškai kitoks, šiuolaikiškas požiūris į žalingų įpročių atsisakymą.

– Kokie metodai taikomi šiandien?

– Šiuolaikinės priklausomybių gydymo metodikos remiasi dviem skirtingais keliais:

• Įtaiga per baimę, kuri buvo populiari praeityje, bet jau pripažinta neefektyvia.
• Sąmoningas pasirinkimas, kai žmogus pats priima sprendimą keistis, pasitelkdamas mokslu pagrįstas terapijas.

Baimės pagrindu veikiantys metodai primena sovietinius laikus, kai prievarta buvo taikoma priklausomybių turintiems žmonėms.

Tokios metodikos ne tik turėjo daug šalutinių poveikių, bet ir neatitiko šiuolaikinės sveikatos sistemos standartų. Dėl šios priežasties jos buvo oficialiai uždraustos medicinoje.

Deja, įvairūs pseudoalternatyvūs metodai vis dar egzistuoja – žmonės iki šiol gąsdinami pasenusiais hipnotizuojančiais scenarijais, aversyvine terapija, įtaigiais savipagalbos kursais ar net magiškais ritualais, tokiais kaip „užkalbėti rožančiai“.

Tokios praktikos dažnai yra brangios, bet jų efektyvumas kelia daug abejonių.

– Kaip atskirti tikrai veiksmingą alternatyvią mediciną?

– Norint rinktis veiksmingą ir profesionalią pagalbą, būtina būti budriems. Patikimi specialistai – tai išsilavinę, sertifikuoti profesionalai, besilaikantys profesinės etikos kodekso.

Geriausi hipnoterapeutai Lietuvoje vienijasi Lietuvos hipnoterapeutų asociacijoje. Ši organizacija bendradarbiauja su tarptautinėmis hipnoterapijos institucijomis ir užtikrina aukštus profesionalumo standartus.

Renkantis pagalbą, svarbiausia pasitikėti ne bauginančiomis istorijomis ar miglotais pažadais, o patikrintais, mokslu pagrįstais metodais.

– Kas šiandien gali geriausiai padėti, turintiems priklausomybių?

– Tiek pasaulyje, tiek Lietuvoje priklausomybių gydymui ir žalingų įpročių korekcijai taikomi įvairūs metodai.

Šiandien juos rasti ir pasirinkti daug paprasčiau nei anksčiau.

Vieniems žmonėms pakanka laiku ir tiksliai ištarto žodžio – tai tampa lemtingu momentu, kai priimamas sąmoningas sprendimas keisti mąstymą ir atsisakyti automatinių, pasąmonėje įsitvirtinusių elgesio modelių.

Kitiems reikia daugiau – priklausomybių konsultanto ar įpročių korekcijos specialisto, kuris padėtų pereiti visą pokyčių kelią: nuo problemos suvokimo iki natūralaus pasikeitimo. Sąmoningo kodavimo terapijos įskaitant palaikymą, savalaikį atnaujinimą.

Trečiajai grupei žmonių reikalinga ilgesnė ir kompleksinė pagalba, nes jų priklausomybė yra giliai įsišaknijusi. Tokiais atvejais itin svarbūs specializuoti metodai ir ilgalaikis palydėjimas. Tam pasitarnauja:

• Priklausomybių ligų centrai.
• Anoniminių alkoholikų grupės.
• Reabilitacijos programos.
• Minesotos programa.

Be to, yra žmonių, kurie savarankiškai išsivaduoja iš priklausomybių – jų vidiniai vaizdiniai, emocinės patirtys ar stiprios įžvalgos leidžia akimirksniu pertvarkyti mąstymą ir pakeisti įpročius visam gyvenimui.

– Papasakokit apie savo, Dariaus Šulco priklausomybių sprendimų kabinetą…

– Mano priklausomybių sprendimų kabinetas, įsikūręs Kėdainių senamiestyje, siūlo efektyvią ir veiksmingą pagalbą – sąmoningą kodavimą.

Šis metodas yra pagrįstas moksliškai, patikrintas gyvenimo praktikoje ir neturi nesėkmės kaip galutinio rezultato – yra tik nebaigtas darbas, prie kurio galima grįžti ir sėkmingai jį užbaigti.

„Kadangi pats asmeniškai gyvenime susidūriau su priklausomybėmis, bandžiau įvairiausiais būdais jas spręsti, koduotis, reabilituotis tiek Lietuvoje, tiek užsienyje, tai natūraliai sutikau daug žymių terapeutų, savo srities ekspertų, iš kurių sėmiausi žinių, gyvosios praktinės patirties, vėliau sekė mokslai ir praktinis darbas.

Pirmasis kabinetas buvo įkurtas dar gyvenant Vokietijoje, vėliau grįžus į gimtuosius Kėdainius įkurta VšĮ Theracentras, o jau iš jo gimė asmeninė praktika – D. Šulco priklausomybių sprendimų kabinetas“.

Sąmoningas kodavimas – tai mano asmenine patirtimi paremtas, papildytas, patikrintas ir sudarytas terapinis kompleksas. Kompleksinis metodų rinkinys, apimantis:

• Pasąmonės terapiją (NMP – neuromentalinį programavimą)

Šis metodas leidžia greitai ir efektyviai išspręsti gilumines problemų priežastis, nevarginant žmogaus valios pastangomis.

• Hipnoterapiją, kuri susideda iš dviejų pagrindinių dalių:
  Vidinio vaiko išlaisvinimas – padeda įveikti užstrigusias emocines patirtis, kurios trukdo asmeninei transformacijai.
  Profesionaliai sukonstruotas hipnotinis scenarijus – padeda žmogui pakitusios sąmonės būsenoje išplėsti savo superego, reaguoti į pateiktą įtaigą taip, kad ji atitiktų jo tikslus ir nepažeistų vidinių vertybių, moralės ar valios.

Sąmoningas kodavimas nėra bauginimo metodika ar griežtos draudimų sistemos primetimas – tai giliai apgalvota, individualiai pritaikoma praktika, suteikianti žmogui galimybę sąmoningai pasirinkti pokyčius ir juos įgyvendinti.

– Paaiškinkite, kas yra hipnozė?

– Hipnozė – tai sąmonės būsena, kuriai būdingas sutelktas dėmesys, sumažėjęs periferinis sąmoningumas ir padidėjęs jautrumas įtaigai.

Tai natūralus psichofiziologinis reiškinys, kurio metu žmogus atsipalaiduoja, atsiriboja nuo išorinės aplinkos ir tampa atviresnis teiginiams bei pasiūlymams.

– Kas gali taikyti hipnozę?

– Hipnozės metodus gali išmokti ir taikyti kiekvienas – tam nereikia antgamtinių galių, tik atitinkamų žinių ir praktikos.

Svarbu atskirti hipnozę nuo meditacijos:
Meditacinė būsena – pasyvus atsipalaidavimas, kai sąmonė ilsisi, be aktyvaus sąmonės transformavimo.
Hipnozė – aktyvus procesas, kurio metu vyksta sąmonės keitimas, leidžiantis daryti pokyčius mąstyme, įpročiuose ar emocijose.

Tikslingai taikoma hipnozė gali būti naudojama terapijoje, psichologijoje, įpročių korekcijoje ir net sporte ar mene, siekiant pagerinti susikaupimą ir motyvaciją.

– Kaip atliekamas sąmoningas kodavimas?

– Sąmoningas kodavimas – tai psichoterapinės hipnoterapijos metodas, kurio metu pasitelkiamas žmogaus natūralus gebėjimas keisti savo įsitikinimus, įpročius ir elgesį. Tai procesas, kuriame:

• Sukuriamas gilus terapeuto ir kliento ryšys.
• Pasitelkiamos žmogaus sąmonės būsenos ir vidiniai resursai.
• Siekiama iš taško A (problemos) nukeliauti į tašką B (sprendimo).

Priklausomybės ir žalingi įpročiai – tai ilgainiui įsitvirtinę elgesio modeliai, kurių žmogus mokėsi visą gyvenimą, nesąmoningai juos koduodamas kaip „natūralius“.

Sąmoningas kodavimas leidžia šiuos modelius perprogramuoti ir pakeisti naujais, sveikesniais įpročiais. Neigiamas savo gyvenimo patirtis verčiant į teigiamus rezultatus terapeutui profesionaliai palydint.

– Ko galima pasiekti hipnozės metu?

– Hipnoterapijos metu galima:

• Grįžti į praeities įvykius, kurie sąmoningoje būsenoje gali būti užmiršti ar nepasiekiami.
• Sukurti aiškų, individualų ateities scenarijų be priklausomybių ir žalingų įpročių.
• Stiprinti pasitikėjimą savimi, įgalinti žmogų priimti pokyčius.
• Transformuoti požiūrį į save – iš įpročių valdomo žmogaus į sąmoningą, atsakingą asmenybę, kuri suvokia savo įgimtą žmogišką vertę.

Tai metodas, kuris padeda ne tik atsisakyti žalingų įpročių, bet ir iš esmės keisti mąstymą bei gyvenimo būdą.

– Kaip veikia pasipriešinimas ir ką su juo daryti?

– Pasipriešinimas – natūrali žmogaus reakcija į pokyčius. Kai bandome pakeisti giliai įsitvirtinusį įprotį ar įsitikinimą, įsijungia vidinis kritikas, kuris saugo mus nuo neapgalvotų sprendimų. Tai gynybinė reakcija, kylanti tiek iš sąmoningų, tiek iš pasąmoninių sluoksnių.

Pasipriešinimas pasireiškia įvairiomis formomis:

• Skeptiškumu („kodavimas yra nesąmonė“).
• Pateisinimais („aš galiu pats“, „man tai neveiks“).
• Projekcija („aš ne toks, kaip jie“).
• Fiziologiniais argumentais („mano problema dėl skydliaukės“) ir kt.

Tai natūralu, nes smegenys yra linkusios išsaugoti status quo. Bet svarbiausia suprasti, kad pasipriešinimas nėra kliūtis – tai dalis proceso.

– Kaip įveikti pasipriešinimą?

Pripažinti jį – ne kovoti su pasipriešinimu, o suvokti jį kaip gynybinę reakciją.
Paaiškinti mechanizmą – žmogus turi suprasti, kaip veikia jo protas ir kodėl jis jaučia abejones.
Sukurti saugumo jausmą – kai žmogus jaučiasi suprastas ir nespaudžiamas, jo gynybos mechanizmai atsipalaiduoja.
Įrodyti per patirtį – paties žmogaus sėkmės akimirkos tampa geriausiu įrodymu, kad pokytis įmanomas.

Galiausiai, pasipriešinimas nėra nesėkmė – tai kelio į pokytį dalis. Tinkamai su juo dirbant, galima pasiekti ilgalaikių rezultatų.

Kai pasipriešinimas būna toks tvirtas, kad jo neina niekam įveikti, kaip tik tuo metu reikalingas požiūrio, minčių lankstumas, kad apsaugotų žmogų nuo bukumo.

Hipnoterapeuto vaidmuo terapijoje:

• Vedlys, operatorius – klientas pats priima sprendimus, o terapeutas tik sukuria palankią aplinką pokyčiui.
• Atspindintojas – padeda žmogui pamatyti savo situaciją iš naujos perspektyvos, o ne primeta savo sprendimus.
• Įrankių tiekėjas – suteikia metodus, kaip efektyviai pasiekti rezultatą, tačiau pats žmogus turi juos taikyti savo gyvenime.
• Neutralus, bet palaikantis – nevertina, nesmerkia, bet kartu padeda klientui atrasti jo pačio vidines motyvacijas pokyčiui.

Galima sakyti, kad hipnoterapeutas yra tas metaforinis išminčius prie upės – jis žino brastą, bet neperkelia žmogaus per ją jėga. Klientas pats turi nuspręsti, ar nori per ją eiti, ir pats padėti koją ant pirmo akmens.

Tad ilgalaikis efektas priklauso ne tik nuo terapeuto įgūdžių, bet ir nuo žmogaus apsisprendimo, vidinių motyvų. Jei pokytis daromas iš išorinio spaudimo, jis dažniausiai būna sąlygotas – laikinas. Jei tai sąmoningas vidinis sprendimas – kelias gali būti aiškus, ramus ir užtikrintas.

– Kodėl svarbu kalbėtis net ir po atkryčio?

– Taip, kalbėjimasis yra būtinas nepaisant atkryčio. Atkritimas – tai ne nesėkmė, o dalis sveikimo kelio, kurį reikia suprasti, analizuoti ir iš jo mokytis.

• Protas gali grąžinti prie senų elgesio modelių – smegenys linkusios remtis praeities patirtimis, todėl seniai įsitvirtinę įpročiai gali sugrįžti net po ilgo abstinencijos laikotarpio.
• Atkritimas – ne pabaiga, o signalas – jis rodo, kad kažkur pritrūko emocinės atramos, tinkamų įrankių ar strategijų.
• Atviras bendravimas mažina gėdą ir izoliaciją – žmonės dažnai vengia kalbėti apie atkrytį, bijodami pasmerkimo, bet būtent atvirumas padeda judėti pirmyn.
• Kalbėjimasis paverčia idėjas realiais veiksmais – vidinio apsisprendimo nepakanka, būtina jį įtvirtinti per veiksmus: ieškoti pagalbos, domėtis gydymo būdais, toliau dirbti su savimi.

Svarbiausia suprasti, kad pokytis nėra linijinis procesas – tai banguojanti kelionė, kurioje svarbu nepasiduoti ir toliau siekti geresnės versijos savęs.

– Ką apima sąmoningas kodavimas?

– Sąmoningas kodavimas – tai metodika, skirta sąmoningai keisti įsitikinimus, įpročius ir elgesio modelius per gilų savęs supratimą ir transformacinę patirtį.

• Kontaktą – pirmąjį etapą, kai žmogus sąmoningai nusprendžia keistis ir ieško pagalbos.
• Detoksikaciją – tiek fizinį, tiek emocinį apsivalymą nuo žalingų įpročių ir priklausomybių.
• Terapiją – procesą, kurio metu naudojamos psichoterapinės, hipnoterapinės ir sąmoningumo ugdymo technikos.
• Palaikymą – ilgalaikį ryšį su terapeutu ar palaikymo grupe, siekiant išlaikyti pokyčius.

– Kaip tai veikia?

• Sąmoningas įsipareigojimas – žmogus pats turi suvokti, kad keičiasi dėl savęs, o ne išorinės prievartos.
• Prieiga prie vidinių resursų – per atsipalaidavimą ir specialias technikas pasiekiami gilūs pasąmonės sluoksniai.
• Neigiamų patirčių transformacija – ne tik atsikratoma žalingų įpročių, bet ir perrašomi ribojantys įsitikinimai.
• Nuoseklus įpročių keitimas – ne staigus, o stabilus perėjimas į naują gyvenimo būdą.

Sąmoningas kodavimas nėra magija ar mistinis procesas – tai metodinis darbas su savimi, reikalaujantis tikslo, sąmoningumo ir veiksmo. Tik tada atsiveria tikrosios durys į pokyčius.