Nenorite savaitgalio praleisti gydymo įstaigoje? Privalote tai perskaityti!

Geri orai vasarą visuomet žmones vilioja mėgautis teikiamais malonumais. Tačiau svarbu prisiminti, kad lepintis saule reikia atsakingai. Kitu atveju gresia rimti sveikatos sutrikimai.

Kėdainių PSPC šeimos gydytoja V. Dūdienė pataria karštu oru laikytis rekomendacijų, kurios padės gerai jaustis, išlikti darbingais net ir karštą dieną bei išvengti rimtesnių sveikatos problemų.

Kokioms žmonių grupėms labiausiai pavojingas karščio poveikis, kada kyla grėsmė perkaisti ar gauti šilumos smūgį, kaip išvengti perkaitimo, kokie perkaitimo simptomai bei kokia pirmoji pagalba bei patarimai, patyrusiems saulės smūgį. Naudingais ir ypač aktualiais patarimais dalinasi VšĮ Kėdainių pirminės sveikatos priežiūros centro (PSPC) šeimos gydytoja Viltara Dūdienė.

Vasarą sveikatai didžiulės įtakos turi trys dalykai, sudarantys vadinamąją terminio komforto zoną: vėjo greičiai, oro drėgmė ir temperatūra. Jei veikia visi trys šie veiksniai, sveikata gali nukentėti. Net ir sveikam organizmui nelengva pakelti didelius karščius bei didelę drėgmės koncentraciją (pablogėja savijauta, nuotaika, sutrinka miegas,gali ištikti perkaitimas ar šilumos smūgis ir kt.).

Varginantys karščiai ypač kenkia kūdikių ir vaikų (iki 4 metų) bei pagyvenusių žmonių (65 metų ir vyresni) sveikatai, nutukusiems žmonėms, sergantiems diabetu, hipertenzija, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo takų, psichikos, skydliaukės, sunkiomis lėtinėmis ligomis ir nėščioms moterims.

Perkaisti ir susirgti galima ilgai būnant saulėje, sunkiai dirbant ar sportuojant karštyje, ilgai būnant karštoje aplinkoje.

Perkaisti galima net ir nelabai aukštoje temperatūroje, ypač esant didelei santykinei oro drėgmei, nes karštį žmonės nevienodai toleruoja. Svarbu karštu oru laikytis rekomendacijų, kurios padės gerai jaustis, išlikti darbingais net ir karštą dieną bei išvengti rimtesnių sveikatos problemų:

–  dėvėkite natūralaus pluošto, laisvus, lengvai ir gerai praleidžiančius prakaitą drabužius;

–  venkite drabužių iš sintetinių audinių;

–  patartina rengtis šviesiais drabužiais, kad jie atspindėtų saulės spindulius;

–  avėkite patogią odinę avalynę;

–  nepamirškite galvos apdangalo ir akinių nuo saulės;

–  gerti geriausiai tinka stipresnės mineralizacijos be angliarūgšties vanduo (mineralinis, mineralizuotas ar pasūdytas) ir sultys, nes karštoje aplinkoje žmogaus organizmas su prakaitu netenka daug skysčių ir mineralinių medžiagų;

–  venkite alkoholio, skysčių su kofeinu, gėrimų su cukrumi ar saldikliais, nes šie gėrimai skatina vandens pašalinimą iš organizmo;

–  negerkite iš karto daug, geriau gerkite nuolat ar reguliariai (kas 1-2 val.) po truputį, nelaukiant kol ims kankinti troškulys (pajutus troškulį, organizmas jau būna šiek tiek dehidratuotas);

–  troškulį geriau malšinkite drungnu vandeniu ar arbata arba vandeniu su citrinos sultimis;

–  gėrimai su ledu karštyje taip pat nemalšina troškulio, o gerdami ledinį skystį galite peršalti;

–  troškulio nemalšina ir pienas;

–  atsigaivinti labiausiai tinka vaisių ir daržovių sultys ir arbatos

–  valgykite tik lengvai pasisavinamą maistą, o geriausia – daug vaisių ir daržovių;

– nevalgykite riebaus ir sunkiai virškinamo maisto;

–  didžiausios kaitros valandomis (nuo 11 iki 17 val.) stengtis kiek galima rečiau išeiti į gatvę;

–  odos apsaugai nuo nudegimų naudokite apsauginius kremus;

–  ribokite buvimo trukmę karštoje aplinkoje, venkite saulėkaitos, tiesioginių saulės spindulių poveikio, ypač pavojinga užmigti saulės atokaitoje;

–  kuo daugiau laiko praleiskite vėsesnėse patalpose;

– nepalikite automobilyje vienų mažamečių vaikų, senyvo amžiaus ir silpnos sveikatos žmonių;

–  jei sergate širdies, plaučių, nervų sistemos ar odos ligomis, labai pavojinga pasikaitinus saulėje staigiai nerti į šaltą vandenį. 

Perkaitimas arba šilumos smūgis – tai pavojinga sveikatai organizmo būklė, kai sutrinka kūno temperatūros reguliacijos mechanizmas, susikaupia šilumos perteklius organizme, kurio kūnas jau nesugeba pašalinti, todėl pakyla kūno temperatūra. Termoreguliacijos esmė : į aplinką turi išsiskirti tiek šilumos, kiek jos pasigamina organizme.

Perkaitimo simptomai:

–  aukšta kūno temperatūra (gali pakilti iki 38 – 41 laipsnių);

–  odos paraudimas ir karščiavimas (oda neprakaituoja);

–  galvos skausmas ir svaigimas, spengimas ausyse, pusiausvyros sutrikimas;

–  stiprus ir padažnėjęs (iki 110-160 k/min.) pulsas ir kvėpavimas (per 20 k/min.);

–  troškulys;

–  mieguistumas, vangumas, nenoras judėti;

–  užsitęsusi tokia būklė sukelia smegenų funkcijų apribojimą, spazmus ir galiausiai sąmonės aptemimą ir trumpalaikį sąmonės netekimą ar net komą;

–  jei pajutote perkaitimo požymius ar pastebėjote kito žmogaus blogą savijautą, nelikite vienas ir nepalikite kito žmogaus vieno, o pasitelkite pagalbai kitus asmenis.

Pirmoji pagalba perkaitus:

–  jei perkaistama lengvai, padės šiltas dušas, apsitrynimas rankšluosčiu, suvilgytu vėsiame vandenyje, vėsaus vandens ar sulčių gėrimas, ramybės būsena;

–  sunkesniu atveju skubiai išveskite ar išneškite nukentėjusįjį iš karštos aplinkos; paguldykite pavėsyje ar vėsioje vietoje būtinai ant nugaros, po kojomis pakišant pagalvę ar suvyniotus drabužius (taip pagerės galvos ir širdies kraujotaka);

–  apklokite ar vyniokite nukentėjusįjį į sudrėkintą vandeniu (37 laipsnių) antklodę, paklodę, rankšluostį, nuolat juos drėkinkite, jo veidą vilgykite vėsiu vandeniu;

–  kai kūno temperatūra nukris iki 37,5 laipsnių, drėgną antklodę, paklodę, rankšluostį pakeisite sausa ir duoti gerti ko nors vėsaus;

–  labai patogu naudoti specialią antklodę iš pirmosios pagalbos rinkinio, bet paguldyti ir apklotyti nukentėjusįjį reikia taip, kad auksinė pusė šios antklodės būtų prie kūno (vėsintų jį), jei sidabrinė  bus prie kūno, jį šildis;

–  jei nukentėjusysis be sąmonės, guldykite jį ant šono, vėdinkite, niekuo negirdykite ir skubiai vežkite į gydymo įstaigą.

Saulės smūgis – tai galvos smegenų pažeidimas dėl lokalinio perkaitimo ilgą laiką tiesiogiai veikiant saulės spinduliams nepridengtą (neapsaugotą) galvą ar sprandą, kai įkaista smegenų dangalų kraujo indai ir pakyla galvos smegenų temperatūra.

Saulės smūgio simptomai (požymiai):

–  galvos skausmas ir svaigimas, spengimas ausyse, mirgėjimas akyse;

– išbalusi oda, šaltas prakaitas, bendras silpnumas;

–  pykinimas, vėmimas;

–  padažnėjęs kvėpavimas ir pulsas;

–  aukšta kūno temperatūra (gali pakilti iki 41 laipsnio);

–  sąmonės netekimas, apalpimas;

–  galima mirtis nuo edemos (smegenų paburkimo), jei nukentėjusiajam nesuteikiama pirmoji pagalba.

Pirmoji pagalba esant saulės smūgiui:

–  skubiai išveskite ar išneškite nukentėjusįjį iš karštos aplinkos į pavėsį ar vėsią vietą;

–  paguldykite jį truputi pakelta galva arba pasodinkite;

–  atsagstykite ir atlaisvinkite drabužius, ypač apykaklę;

–  vėdinkite vėduokle, ventiliatoriumi ar kita priemone;

–  apipurkškite ar suvilgykite veidą vandeniu;

–  ant galvos dėkite šaltą kompresą, jei yra galimybė, su ledu;

–  pasiūlykite vėsesnio gėrimo;

–  jei nukentėjusįjį pykina, duokite išgerti ko nors rūgštaus (pvz., vandens su citrinos sultimis);

–  jei nukentėjusysis be sąmonės, guldykite ant šono, vėdinkite, nieko negirdykite ir skubiai vežkite į gydymo įstaigą.