Depresija – tai ne tik prasta nuotaika ar laikinas liūdesys. Tai gilus emocinis ir fizinis sutrikimas, kuris gali paveikti mąstymą, miegą, apetitą, motyvaciją ir net gebėjimą išgyventi džiaugsmą.
Šiuolaikinis žmogus dažnai ieško greitų sprendimų: tabletės, užmarštį siūlančios pramogos, laikinai pakeliančios nuotaiką. Tačiau vis daugiau žmonių ima ieškoti ilgalaikių, gilesnių sprendimų – tokių, kurie gydo ne tik simptomus, bet ir pačią šaknį.
Psichoterapija – saugi erdvė pokyčiui
Vienas efektyviausių būdų, padedančių žmogui išeiti iš depresijos šešėlio, yra psichoterapija. Tai nėra vien pokalbis. Terapeutas tampa tarsi veidrodžiu – atspindi žmogaus mintis, jausmus, elgesio modelius ir padeda juos suprasti iš naujo kampo. Ilgainiui atsiranda daugiau sąmoningumo, mažėja kaltės ir beviltiškumo jausmas, stiprėja savivertė. Psichoterapija, ypač integrali ar dvasinius aspektus apimanti, tokia kaip siūloma Rutos Reiki praktikoje, leidžia pažvelgti į žmogų kaip į visumą – kūną, protą ir sielą.
Terapiniuose susitikimuose išmokstama atpažinti savo emocijas, išsakyti jas žodžiais, o ne slopinti. Taip mažėja vidinis spaudimas, o kartu atsiranda vietos atjautai sau. Kartais depresija atsiranda kaip neišgyvento sielvarto, praeities traumų ar užspaustų jausmų pasekmė – tada terapeutas tampa tarsi vedlys per šį išgydymo procesą.
Gyvenimo būdo svarba emocinei sveikatai
Depresijos gydymas neapsiriboja tik terapijos kabinetu. Gyvenimo būdas daro tiesioginę įtaką žmogaus psichinei sveikatai. Tinkamas miegas, fizinis aktyvumas, sąmoningas kvėpavimas, subalansuota mityba – visa tai tampa natūraliais antidepresantais. Rutareiki.com teikiamos Reiki ir energetinio balanso atkūrimo praktikos ramina nervų sistemą, stiprina vidinę pusiausvyrą ir padeda žmogui sugrįžti į sąmoningą buvimą čia ir dabar.
Gyvenimo pokyčiai, kurie ypač svarbūs siekiant emocinės pusiausvyros:
- reguliarus fizinis aktyvumas (pvz., vaikščiojimas gamtoje ar joga),
- kokybiškas miegas (bent 7–8 val. per parą),
- subalansuota mityba, gausi B grupės vitaminų bei Omega-3 riebalų rūgščių,
- atsisakymas alkoholio ir stimuliatorių,
- kasdienės sąmoningumo praktikos, tokios kaip meditacija ar kvėpavimo pratimai.
Kartu su psichoterapija, tokie įpročiai padeda žmogui ne tik sumažinti depresijos simptomus, bet ir sustiprinti psichologinį atsparumą ateityje.
Kaip gydyti depresiją – kelias į sveikimą – per savęs pažinimą
Sveikimas nėra linijinis procesas. Vieną dieną gali pasirodyti, kad viskas gerėja, o kitą – grįžta sunkumas. Tačiau būtent čia prasideda tikrasis darbas su savimi. Psichoterapijos sesijos tampa tarsi nuosekli kelionė per savo vidinį pasaulį, kurio daugelis bijo, bet kartu – ilgisi. Reiki ar sąmoningumo praktikos leidžia akimirkai sustoti, išklausyti savo vidų ir sugrįžti į tokį būvį, iš kurio gali prasiskleisti nauja energija – gyvybingumas.
Rutareiki.com siūlomas požiūris remiasi mintimi, kad kiekvienas žmogus turi vidinių išteklių sveikti, tik kartais jam reikia pagalbos juos atpažinti ir išlaisvinti. Kai terapija susitinka su sąmoningu gyvenimo būdu – atsiranda ne tik viltis, bet ir reali transformacija.
Užs. Nr. 486
