Įpročiai, galintys sustiprinti rėmenį. Ar turite juos?

Rėmuo – dažna problema, kurią bent kartą gyvenime yra patyrę daugelis žmonių. Deginantis jausmas krūtinėje ar gerklėje gali pasireikšti po valgio, fizinio krūvio ar net ramybės būsenoje. Dažniausiai rėmuo atsiranda dėl skrandžio rūgščių patekimo į stemplę, tačiau tam tikri kasdieniai įpročiai gali dar labiau pabloginti situaciją.

Netinkama mityba ir persivalgymas

Vienas pagrindinių rėmens provokatorių – netinkama mityba. Riebių, keptų, aštrių ar labai rūgščių produktų vartojimas gali dirginti skrandį ir skatinti rūgščių patekimą į stemplę. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į porcijų dydį – per didelis maisto kiekis gali spausti skrandį ir pabloginti simptomus.

Ką daryti? Stenkitės valgyti mažesnėmis porcijomis, vengti riebaus ir aštraus maisto, ypač prieš miegą. Taip pat geriau rinktis lengvai virškinamus produktus ir stebėti, kokie maisto produktai dažniausiai sukelia rėmenį.

Valgymas prieš miegą

Daugelis žmonių mėgsta vėlyvą vakarienę ar užkandžius prieš miegą, tačiau tai gali būti viena iš pagrindinių rėmens priežasčių. Kai žmogus guli, skrandžio rūgštys lengviau pakyla į stemplę, nes gravitacija nepadeda joms likti skrandyje.

Ką daryti? Stenkitės valgyti bent 2–3 valandas prieš miegą ir vengti sunkių užkandžių vakare. Jei vis dėlto jaučiate alkį, rinkitės lengvai virškinamus produktus, pavyzdžiui, jogurtą ar bananą.

Rūkymas ir alkoholio vartojimas

Tabakas ir alkoholis – du pagrindiniai rėmens stiprintojai. Rūkymas mažina apatinio stemplės rauko tonusą, todėl rūgštys lengviau patenka į stemplę. Alkoholis, ypač raudonasis vynas ir stiprieji gėrimai, taip pat dirgina skrandžio gleivinę ir skatina refliuksą.

Ką daryti? Jei rėmuo tampa dažna problema, verta apsvarstyti rūkymo atsisakymą ir alkoholio vartojimo ribojimą. Net mažas pokytis gali reikšmingai pagerinti savijautą.

Netinkama kūno padėtis po valgio

Atsisėdimas į minkštą sofą ar atsigulimas iškart po valgio gali padidinti rėmens riziką, nes gulint ar esant pasvirusioje padėtyje skrandžio rūgštys lengviau patenka į stemplę.

Ką daryti? Po valgio geriau likti vertikalioje padėtyje bent 30–60 minučių. Jei rėmuo pasireiškia naktį, gali padėti šiek tiek pakelta galvūgalio padėtis.

Rėmuo dažnai yra susijęs su mūsų kasdieniais įpročiais, kurių galbūt net nepastebime. Nedideli pokyčiai, kuriuos aptarėme prieš tai, gali reikšmingai sumažinti simptomus. Tačiau jei rėmuo tampa nuolatiniu palydovu ir trukdo kasdieniam gyvenimui, svarbu pasitarti su gydytoju. Kartais gali prireikti papildomų tyrimų, tokių kaip endoskopija, siekiant tiksliai įvertinti stemplės būklę ir rasti tinkamiausią gydymo būdą. Galbūt tai ne tik laikinas nepatogumas, bet ir rimtesnis sveikatos sutrikimas, kurį būtina įvertinti profesionaliai.

Užs. Nr. 470.