Natūralu, kad susiduriant su gana lietinga vasara, norisi mėgautis kiekviena saulėta diena, o saulės vonios neretai tampa neatsiejama to dalimi. Nors didžioji visuomenės dalis puikiai žino apie ultravioletinės saulės spinduliuotės keliamas rizikas, siekis turėti gražiai įdegusią odą vis dar dažnai nugali.
Negana to, ieškoma būdų norimą efektą pasiekti kuo greičiau, todėl pasikliaujama interneto platybėse sklandančiais mitais. Vienas jų – beta karoteno maisto papildų poveikis įdegio skatinimui.
Apie tai, kodėl šis mitas klaidina visuomenę, pasakoja vaistinių tinklo vaistininkė Ieva Sauserytė.
Beta karotenas ir įdegis: vieni dažniausių mitų
Vaistininkė pastebi, kad šiltuoju sezonu išauga susidomėjimas maisto papildais su beta karotenu. Tai – natūralus pigmentas, randamas morkose, špinatuose, salotų lapuose, moliūguose, saldžiosiose bulvėse ir kitose oranžinėse bei tamsiai žaliose daržovėse. Organizme jis virsta vitaminu A, kuris svarbus normaliai odos ir gleivinių būklei palaikyti.
Vis dėlto, tiek socialiniuose tinkluose, tiek įvairiose interneto svetainėse beta karoteno maisto papildai prilyginami įdegio skatinimo priemonėms, tad žmonės tikisi, kad juos vartojant oda greičiau įgaus rusvą atspalvį, įdegis bus tolygesnis, o jo efektas išliks ilgiau.
„Tokie klaidingi mitai neretai paskatina nesąmoningą ir netvarų maisto papildų vartojimą, nepageidaujamų šalutinių poveikių atsiradimą ir net išaugusią įvairių sveikatos būklių riziką.
Pavyzdžiui, vartojant per daug beta karoteno, kai kurių žmonių oda gali įgauti gelsvą ar oranžinį atspalvį, dažniausiai delnų, pėdų ar veido srityje. Ypač atsargiai šiuos maisto papildus turėtų vartoti rūkantys, kepenų pažeidimų ar širdies ligomis sergantys žmonės, todėl visada verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku“, – paaiškina I. Sauserytė.
Ji pastebi, kad su beta karotenu siejamas dar vienas mitas – klaidingai manoma, kad vartojant šios veikliosios medžiagos maisto papildus, jie gali apsaugoti nuo ultravioletinių saulės spindulių daromos žalos ir veikia tarsi natūralus SPF.
I. Sauserytė pabrėžia, jog tikėti tokiu mitu – ypač pavojinga, kadangi tinkama apsauga nuo saulės ir SPF priemonių naudojimas yra svarbu visais metų laikais, o vasarą dar labiau. Kitu atveju rizikuojama nudegimais bei odos vėžio atsiradimo tikimybe.
Kaip iš tiesų veikia beta karotenas?
Vaistininkė paaiškina, kad beta karotenas ir įdegis iš tiesų susiję tik tuo, kad virtęs vitaminu A, beta karotenas kaupiasi odoje ir gali prisidėti prie šiltesnio odos atspalvio, tačiau tai neskatina ryškesnio ar saugesnio įdegio.
Beta karotenas veikia kaip antioksidantas ir padeda palaikyti normalią odos būklę, prisidedant prie jos elastingumo, greitesnio atsistatymo po pažeidimų. Beta karotenas taip pat gali būti naudingas stiprinant imuninę sistemą, palaikant akių sveikatą ir siekiant sumažinti su amžiumi atsirandančias akių ligas.
„Tokiu atveju, pasitarus su gydytoju ar vaistininku, maisto papildai su beta karotenu dažniausiai vartojami kursais, kurie gali trukti ir keletą mėnesių. Jei organizme trūksta antioksidantų, tik reguliariai maisto papildus vartojant ilgesnį laiką organizme susikaupia pakankamas beta karoteno kiekis, todėl greito rezultato tikėtis nereikėtų“, – sako vaistininkė.
Kaip pasirūpinti savo oda vasarą?
Anot I. Sauserytės, sveikai odai didelę reikšmę turi subalansuota mityba, su kuria būtų gaunama pakankamai vitaminų A, C, D, E, cinko, antioksidantų, įskaitant ir beta karoteną.
Svarbus ir pakankamas maistinių medžiagų, ypač sveikųjų riebalų ir baltymų kiekis, reguliarus vandens suvartojimas. Odos būklei daug įtakos turi ir išorinė priežiūra: tinkamai parinkta kosmetika ir bendras švaros palaikymas reguliariai keičiant patalynę ir rankšluosčius, rūpinimasis oda prieš saulės vonias ir po jų.
„Norint, kad oda būtų sveika, SPF priemonių naudojimas yra privalomas. Vasarą patarčiau rinktis SPF30 ar SPF50 ir riboti laiką saulėje. Jei siekiama įdegti, verčiau naudoti savaiminio įdegio priemones arba rinktis mėgavimąsi saulės voniomis tada, kada ultravioletinė spinduliuotė yra žemesnė, pavyzdžiui, pirmoje dienos pusėje ar po 16 valandos. Visgi net ir tada reikėtų apsisaugoti SPF priemonėmis, tačiau jos gali būti silpnesnės, su rusvą įdegio atspalvį skatinančiais priedais“, – vardija vaistininkė.
Ji taip pat rekomenduoja nepamiršti oda pasirūpinti ir po to – naudoti drėkinamuosius kremus ar losjonus su hialurono rūgštimi, glicerinu, pantenoliu ar alaviju.
Vaistininkė I. Sauserytė primena, kad jei žmogus maitinasi nevisavertiškai, valgo mažai daržovių ar jo oda yra jautresnė aplinkos poveikiui, maisto papildai su betakarotenu gali būti naudingi kaip papildomas antioksidantų šaltinis. Vis dėlto juos reikėtų vartoti atsakingai, laikantis rekomenduojamų dozių ir nepamirštant, kad svarbiausia apsauga vasarą išlieka sąmoningas elgesys saulėje.
PŽ
