Tradiciškai manoma, kad atėjus rudeniui vaikai pradeda sirgti: tai vienu metu susiję ir su mokslo metų pradžia, kada vaikas patenka į didelį ko­lektyvą, ir su oro permainomis, atšalimu, drėgme, žymesniu temperatūros pasikeitimu. O priešaky dar laukia žiema! Todėl ruduo – pats tinkamiausias metas stiprinti vaiko sveikatą.

Pasibaigus vasaros atostogoms, daugeliui tenka persiorientuoti į naują gyvenimo sistemą. Prasideda nauji mokslo metai, mažieji pradeda lankyti daželį, tėvai įsisuka į nesibaigiančių darbų ratą. Atvėsus orams, neretam norisi kuo greičiau grįžti namo, įsisukti į šiltą antklodę ir gerti arbatą… Tačiau iki tokio, vėlyvo, rudens dar toli. O dabar pats metas pasidžiaugti paskutinėmis šiltomis dienomis, dar nemažai mus palepinančia dienos šviesa bei saulės šiluma.
Aktyvus ruduo padeda geriau pasiruošti žiemai. Peršalimo bei gripo sezoną išgyvensite žymiai lengviau, jei vaikas bus užimtas, gaus reikiamą kiekį vitaminų bei… jūsų meilės. Leiskite vaikui kuo daugiau judėti, nes pastebėta, kad judriausi vaikai serga žymiai rečiau. Judėdami jie treniruoja kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių, termoreguliacijos sistemas, tampa atsparesni šalto oro bei mikrobų poveikiui. Bėgiodamas bei šokinėdamas lauke vaikas grūdinasi ne ką mažiau nei suaugęs žmogus, naudodamas kontrastinį dušą. Ilgiems pasivaikščiojimams dabar itin tinkamas metas – galima lankyti parkus, važiuoti grybauti (ar rinkti grybus ir valgyti – spręsti jums patiems, tačiau rasti grybą vaikui visada didelis malonumas), gaudyti paskutinius šiltus saulės spindulius (vitaminą D) – tai patys geriausi grūdinimo būdai! Taip organizmas pamažu pasiruoš žiemai.
Ruduo – geriausias laikas stiprinti per vasarą įgytą imunitetą. O taip pat – pats laikas atsivalgyti sezoninių daržovių bei vaisių, kurie labiausiai naudingi būtent dabar. Tarkim iš arbūzų ir melionų gausite daug mikroelementų, išsivalys kepenys, pagerės odos būklė, vynuogės neturi sau lygių, nuo jų plaukai taps nuostabūs, o peristaltika veiks kaip laikrodis. Valgykite visus vaisius ir daržoves, kurie šiuo metu auga mūsų regione (slyvos, avietės, pomidorai, cukinijos, moliūgas…). Apelsinus pasilikite žiemai. Šiuo metu svarbu pasirūpinti, kad vaikai gautų kuo daugiau vitaminų, ypač A ir C. Švieži vaisiai, šviežios ir virtos daržovės, pilno (kietagrūdžio) grūdo košės ir gardėsiai, riešutai yra svarbi kasdieninio vaiko raciono dalis, o ypač šaltuoju metų laiku. Stiklinė erškėtuogių ar vitamininės arbatos ryte ir vakare, raminanti vonia vakare su ramunėlių ar raudonėlių nuoviru, dėmesys vaikui – tai padaryti labai paprasta, o nauda – neįtikėtina. Taip pat, pasitarus su vaiko pediatru, galima vartoti ir vitaminų bei mikroelementų.
Viena didžiausių tėvų klaidų rudenį – aprengti mažylį pernelyg šiltai. Vaikas yra lygiai toks pat kaip ir jūs, jam netgi ne taip šalta, nes jo organizmas smulkus ir jaunas, kraujo apytaka puiki, termoreguliacija geresnė nei suaugusiojo. Todėl „aptūloję“ mažylį galite sulaukti atvirkštinio rezultato – peršilęs kūnelis jautriai sureaguos į mažiausią skersvėjį. Optimaliausias variantas – visada turėti su savimi šiltesnį viršutinį rūbą ir aprengti juo tik tada, kai vaiko rankytės ar nosytė pasidarys šaltos. Tiesiog reikia atminti, kad rudenį vaikus reikia rengti ne tik pagal sezoną, bet ir atsižvelgiant į orą. Dar galima pasakyti taip – neverskite vaiko vilktis megztinio, kada šalta tik jums.
Beje, rudenį dažnai pagerėja vaikų apetitas – nereikia stebėtis, nes taip organizmas ruošiasi žiemai. Čia taip pat reikia paminėti, jog labai svarbu išmokyti vaiką pasirūpinti savo rankyčių švara. Daugiau kaip pusė įvairių ligų perduodamos per rankas ir paprastai patenka į organizmą per burną. Kalbame ne tik apie žarnyno infekcijas. Švarios rankos padeda žymiai geriau išsaugoti vaikučio sveikatą nei, tarkim, ant veido nešiojamas tvarstis. Taip pat nepamirškime, kad rudenį vaikai patiria ir tam tikrą stresą – vyresnieji išgyvena tam tikrą hormoninį disbalansą, darželinukai gali susirgti ir dėl sunkiai vykstančios adaptacijos naujame kolektyve. Kuo daugiau kalbėkite su vaiku apie pasikeitimus, sudarykite teigiamą atmosferą namuose, pratinkite prie naujo režimo, rūpinkitės ne tik fizine, bet ir emocine vaiko sveikata.
Pabaigai – keletas įdomių faktų apie rudenį:
* Kas penktas planetos gyventojas kenčia nuo rudeninės depresijos.
* Chroninių susirgimų padidėjimas šaltuoju metų laiku susijęs su šviesaus paros laiko sutrumpėjimu.
* Raudona lapų spalva apsaugo medžius nuo nepageidaujamų vabzdžių ir kenkėjų. Dauguma kenkėjų – visų pirma amarai – vengia raudonos spalvos. O štai gelsvus ir žalius lapus ėda su malonumu.
* Vaikai, gimę rudenį ar žiemą, turi geresnį regėjimą nei šiltuoju metų laiku gimusieji.
* Maždaug trečdalis rudenį gimusių vaikų serga astma.
* Ant žemės nukritę šlapi medžių lapai dešimt kartų padidina automobilio stabdymo kelią.
* Ar žinote, kuri pasaulio šalis užima pirmą vietą pasaulyje pagal kasmet didžiausią nukritusių lapų kiekį? Tai Rusija – čia kasmet surenkama apie 429 mln. tonų lapų.
* Maždaug iki XVIII a. nemažoje dalyje pasaulio šalių ruduo oficialiai tęsdavosi nuo dabar minimo rudens lygiadienio (rugsėjo 23 d.) iki Kalėdų (gruodžio 25 d.).

Parengė Jurgita Lūžaitė-Kajėnienė

About The Author

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.