Viena svarbiausių priemonių ruošiantis į mokyklą – kuprinė, kasdien lydinti mokinį į ir iš pamokų. Būtent kuprinėje, rodos, turi sutilpti visas mokinio pasaulis: mokykloje ir papildomose veiklose reikalingos priemonės, užkandžiai, neretai ir sportinė apranga, kiti reikalingi daiktai. Tačiau, kad ir kokia svarbi, netinkamai pasirinkta kuprinė gali padaryti daugiau žalos, nei atnešti naudos. Nacionalinio visuomenės sveikatos centro duomenimis, kasmet šalies moksleiviams diagnozuojami netaisyklingos laikysenos ir iškrypusio stuburo atvejai – vis dažnesni. Tad kaip išsirinkti ir taisyklingai nešioti kasdien reikalingą mokinio atributą, kuprinę, pasakoja ekspertai.

Pirmas patarimas: dėmesys detalėms

Pasak Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) Visuomenės sveikatos saugos kontrolės skyriaus vedėjos Ingridos Skridailienės, renkant kuprinę moksleiviui, būtina atkreipti dėmesį į kelis aspektus. Pirmiausia, svarbu įvertinti svarbiausias kuprinės dalis: mokyklinė kuprinė turi turėti formą išlaikančią nugarėlę ir pakietintą korpusą, atšvaitus.

Renkantis kuprinę, būtina ją pasimatuoti. Atkreipkite dėmesį, kad kuprinės apačia nebūtų žemiau moksleivio juosmens.

Be to, mokyklinė kuprinė turi turėti rankenėlę ir reguliuojamo ilgio diržus. „Diržų plotis prie kuprinės viršutinės dalies, tai yra 40–45 cm atstumu nuo diržų tvirtinimo vietos, turi būti 3,5–4,0 cm, kitose dalyse – ne mažesnis kaip 2,0–2,5 cm. Renkantis kuprinę, būtina ją pasimatuoti. Atkreipkite dėmesį, kad kuprinės apačia nebūtų žemiau moksleivio juosmens“, – sako I. Skridailienė.

Antras patarimas: dvi petnešos geriau nei viena

Pasak NVSC ekspertės I. Skridalienės, labai svarbu, kad kuprinė turėtų dvi petnešas, o ne vieną. Kitu atveju, vienai kūno pusei tenka per didelis svoris, dėl kurio smarkiai išauga nepageidautinų pečių ir nugaros skausmų tikimybė.

„Moksleiviai dažnai skundžiasi nugaros skausmais, kurie gali atsirasti dėl pernelyg didelio ant pečių nešiojamo svorio arba netinkamai, konkrečiai ant vieno peties nešiojamos kuprinės svorio. Todėl tikrai rekomenduojame moksleiviams į mokyklą keliauti dėvint kuprinę su dviem atskiromis petnešomis, kad svoris pasiskirstytų po lygiai ant abiejų pečių“, – sako I. Skridalienė.

Trečias patarimas: matuokitės

Galiausiai, NVSC Visuomenės sveikatos saugos kontrolės skyriaus vedėjos I. Skridalienės teigimu, itin svarbu nuolat kontroliuoti moksleivių kuprinių svorį. Kuprinių, skirtų pradinukams, svoris negali viršyti 700 g, o skirtų vyresniems moksleiviams – 1 000 g. O kalbant apie jau sukrautos, pilnos kuprinės svorį, ekspertės teigimu, įvairių šalių gydytojai 11–12 metų vaikams rekomenduoja nešioti ne sunkesnę nei 10 procentų moksleivio kūno svorio siekiančią kuprinę.

„Didžiausią kuprinės turinio dalį sudaro mokykliniai vadovėliai. Tad primename, jog laikantis higienos normų, vadovėlis 1–4 klasių mokiniams turi sverti ne daugiau nei 300 gramų, 5–8 klasių– ne daugiau nei 400 gramų, 9–10 klasių – ne daugiau kaip 500 gramų“, – vardija NVSC atstovė.

NVSC ekspertė taip pat primena, kad neretai į kuprines vaikai prisikrauna ir nereikalingų daiktų – pradinukai – žaislų, ne retas vyresniųjų klasių moksleivis – vadovėlių, kurių tą dieną nereikia. Todėl moksleivių tėvams rekomenduoja atkreipti dėmesį, ar jų vaikai kuprines nešioja teisingai. Jau sukrautą ir mokyklai paruoštą kuprinę tereikia pasverti ir įsitikinti, jog ji ne per sunki.

 

About The Author

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.